秋天干咳？便秘？易上火？快给孩子这么吃，健康一整年！

最近，北京是越来越冷了，俨然是一副#入冬#的节奏！

很多抵抗力较弱的孩子，稍不留神，就生病了。

很多家长认为，孩子出现口干鼻干、便秘、干咳等情况，都是秋燥惹的祸。

所以想通过多喝水、多吃梨、苹果等水果的方式，来缓解孩子的秋燥症状。

但甲之蜜糖，乙之砒霜。

或许，您以为的“降燥法”，并不适合孩子。

秋冬季节，如何吃才能让肺更滋润呢？

为什么明明给孩子吃了很多梨，可秋燥的症状依然得不到缓解呢？

……

本期，我们请来首都医科大学附属北京中医医院儿科主治医师辛晓卉医生，看医生怎么说……

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入秋后，很多家长都给孩子增加了每日水果的摄入量。想要通过这种方式，改善孩子秋燥的状态。

但在辛医生看来，并不是所有孩子都适合吃梨等水果的，我们要根据水果的性味特点，因时、因地、因人，来决定怎样给孩子吃水果。

我们都知道梨是防秋燥、润肺的第一水果，它能清热生津、润燥化痰，是秋天养生的首推水果。

那么对于梨，是不是所有孩子都能吃呢？

或者说，是不是可以放开了吃呢？

非也！！！

梨其性寒，因此对于脾胃虚寒的孩子，或者说体质偏凉的孩子，我们应少食或不食。

否则脾胃一旦受损了，那么这个孩子的体质就会越来越差，贻害无穷。

我们从小就听过这样一句话：“一天一苹果、医生远离我”。

苹果有水果里“全科医生”的美誉，有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的功效。

但如果孩子脾胃虚弱、腹泻的话，我们还是建议少食或不食的。

此外，有糖尿病，或平时有胃寒症状者忌生食苹果，以免造成不必要的病痛。

老话说“一日含三枣、身轻不易老”，枣中含有大量维生素，确实是非常好的滋补佳品，有调节脾胃的功效。

但久食或多食以后，它容易化火生痰。

所以，对于痰多、便秘的孩子，我们不建议多食用。

想要润肺去燥，首先适度饮水是不可少的保养措施，这很重要！

但对于儿童来说，他们的脾胃功能成而未全，全而未壮。

所以，在饮水时一定要尽量饮温开水，且少量慢饮，只有“润物细无声”才能对身体起到良好的滋润作用。

其次，应多补充滋阴润肺的食物，少食辛温发散之品。

多吃蔬菜，例如萝卜、莲藕、大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等；

肉类可食鸭肉、瘦猪肉等；

水果可适当吃些香蕉、梨等，以及蜂蜜、乳品等润肺生津、养阴清燥之品；

尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品及油炸、肥腻之物，防止辛温助热，加重肺燥症状。

为了我们能正确的帮助孩子润肺去燥，辛医生有两例药膳分享给大家。

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秋冬季节，除了在饮食方面，我们还应该注意哪些问题呢？

老话常讲“春捂秋冻”，因为秋天微寒的刺激，可提高孩子大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季，但一定要适度且因人而异。

对于体质素弱或是虚寒体质有基础病的孩子，我们要及时加衣。

那么对于体质壮实的孩子，或者平和质的孩子，我们做到摸他的手，是温暖的，说明他的衣服穿着是合适的就可以了。

秋季阳气逐渐内藏，外界出现了一种萧瑟的情况，从中医的角度来讲情绪容易低落。

因此，我们要关注到孩子的情绪，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，并适当延长夜间睡眠时间。

视频中辛医生还提醒各位家长，由于秋季风比较大，气候干燥且早晚温差较大，所以是病原体繁殖的一个非常好的环境。

因此，我们应帮助孩子做好个人卫生清洁工作，勤洗手、勤洗脸、清洗鼻腔，减少病原体的附着，从而减少致病的可能性。

做到以上几方面，孩子便可平稳度过秋天！

特邀嘉宾：首都医科大学附属北京中医医院儿科主治医师辛晓卉医生

为了全市孩子的健康成长，首都教育《师说》栏目在2020年与国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院，首都医科大学附属北京中医医院合作，共同推出关注青少年儿童健康的系列节目《健康小课堂》第三季。

在这里，我们将邀请各科室主治及以上医师，为我们全市的在校师生和家长，提供您最该了解，也是最为基础的医学常识。让我们共同帮助孩子学习自我防护、自我保健常识，为孩子们的健康成长更好地保驾护航。

想家长之所想

急家长之所急

系家长之所需

我们一切为了孩子

注：若有家长针对本期节目所述问题病症还有疑问，可在文末留言。或前往“北京儿童医院服务号”了解更多医疗知识！